脚を攣る（こむら返り）
昨日は大弛峠に登っている最中の後半に頻繁に脚を攣った。
特に昨日はなんとなく試しにペダリングを変えてみたら太ももの裏を頻繁に攣った。
あまりにも頻繁に攣ったので調べてみると運動中にカルシウムやマグネシウムが不足すると攣る場合が多いそうだ。
確かに昨日、走っている最中の補給はあんぱん、チョコパン、水とお茶だけであった。
やはりこの時期の運動最中はスポーツドリンクとかにしたほうがいいのかもしれません。
でも、スポーツリンクの人工的な甘みって苦手なんだよね…
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コメント
大弛峠お疲れ様でした。
スポドリが苦手なら「朝バナナ」なんて如何でしょうか？
私は最近ヒルクライム前にこれで補給しています。
バナナにはカリウムやマグネシウムが豊富に含まれているので良いですよ。
投稿： きーじぇい | 2007/08/13 19:03
最近、こんなものを買って飲んでます。
気休めっつうか (^^ゞ 塩でいーだろ・・・もごもっとも
http://www.rakuten.co.jp/jangjang/795400/847653/
こんなの読んだらたまらなく欲しくなりましたぁ～
http://run4fun.cocolog-nifty.com/blog/2007/07/post_7f39.html
それにしてもあの峠にチャリで行くなんて・・・
ついでに金峰山に登るのも気持ちいいですよーん (^_-) ほんと
投稿： | 2007/08/13 20:28
あ、名前記入するの忘れました m(__)m m(__)m
ごめんなさい ちょっとばかりヨッパーなもんで
投稿： たっち石川 | 2007/08/13 20:30
というか、それ、諸に熱中症のステージ２一歩手前だよ！
速攻回復は、まじに少量の塩。あとブドウ糖粉末を水で流し込む。
投稿： DEE | 2007/08/13 23:21
大弛峠お疲れ様です～。
30kmはすごいっす。
僕もサイクリング中ずっとスポドリを飲んでいると
飽きてお茶に走ってしまいますが、スポドリは大切
なんですね～。
投稿： おかちゃん | 2007/08/14 00:10
大弛峠お疲れさまです〜 この暑さで完走凄いっすね！
足のつりは梅干しとかそれ系が良いんですかね〜
あと赤ワインがダメだったりするんですよ、筋肉にはw
投稿： やまぐち | 2007/08/14 01:04
塩のタブレットがいいッスよ。
危ないな、と思ったら口に放り込む。
簡単には溶けたり壊れたりしないんですよ、これが。
僕は、直接パワーの単糖であるブドウ糖（薬屋で売ってます）、
ボトルの水にはクエン酸（これも薬屋）、そして塩タブレットです。
投稿： masa | 2007/08/14 04:28
きーじぇいさん
それ、なんか昔食ったことがあるような気がします。
あれなら食えそうです。
たっち石川さん
アスリートソルトは良さそうですね。
買ってみようかなぁ～
大弛へ自転車で上がって登山したら凄いよね～
大弛の小屋で泊まるならやってみたいような気もする（笑
DEEさん
そんなに暑くなかったので熱中症という感じはしなかったんだけどヤバかったのかなぁ？
やはり塩は取らないといかんですなぁ
おかちゃん
スポドリの方が良いと思っていてもなんか苦手なんだよね～
次回はスポドリとお茶の２ボトルにしようと思います。
やまぐちさん
大弛は最初の５ｋｍは暑かったけど、残りは木陰も多くて爽やかでしたよ～
梅干もおにぎりを持って行くのも良いかもしれませんね
masaさん
塩タブレットやブトウ糖は食えそうですが、クエン酸入りの水ってなんか飲めそうにないなぁ（笑
投稿： あか | 2007/08/14 21:08