壁
ほぼ毎日の筋トレ、ローラー台、ここ数日はジョギングも入れて運動をしているが体重に変化がなくなってきた。
朝、計測すると７４．５ｋｇ～７５．５ｋｇの間をウロウロしている。
以前、８０ｋｇで停滞していたのと同じような感じだ。
ただ、あまり変化のなかった体脂肪率が下がってきており、全身で１８．５％
脚などは１６％まで下がってきた。
まぁ、焦らずやっていきたい。
今日は少しランニングを多くしてみた。
多くしたと言っても３ｋｍだが（笑
実は物見山の登りの時から気になっていた左膝の痛みがまた出てしまった。
やはり今はあまり無理しないほうがいいかもしれないな
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コメント
くれぐれも膝痛は気をつけて下さいまし
痛めると１ヶ月は何も出来なくなりますよぉ ＞ 若くないから (^^ゞ
投稿： たっち石川 | 2007/01/09 21:38
体重は階段のようなグラフを描いて落ちるそうですよ。
ここで頑張るというより、フツーに続ければまた下がるんじゃ。
ただランニングは膝に結構負担が掛かるから気をつけてくださいねぇ
投稿： よっち | 2007/01/09 22:39
減量は、停滞期があります。
でも、有酸素運動を続けていればまた下がり始めるはずです。
そしてまた停滞期が来るはずです。その繰り返しです。
この停滞期で諦めて水の泡という人が多いみたいです。
運動ペースは同じでいいと思います。下がらないからといって
ハードにやりすぎて体を壊さないように気を付けてくださいね！
筋トレですが、私は少しやり方考え直しました。固い筋肉付けすぎたみたいで、ファンタスティック４の岩男じゃないんだから（笑）
怪我しちゃしょうがないから
運動理論も時代や書籍によってもまちまちですが、
筋トレパワードットコムの「ゼロからわかる筋トレマニュアル」いいかも・・・
投稿： ＫＥＮＴ | 2007/01/10 03:55
物見山では坂に繰り出す前にジョグや充分なストレッチされました？
下りは特に負担が掛かりますしね。
お互いオヤジなので無理は禁物ですよ～
投稿： きーじぇい | 2007/01/10 12:08
どうもー。
ここは一丁「炭車輪」！
体験的に体重換算で３ｋｇ減くらいはありますぞ。（マジ）
逝きましょう！（爆）
投稿： kao | 2007/01/10 13:24
たっち石川さん
さすがに一ヶ月何もできなくなるとブタになるので、無理しないようにしまーす
よっちさん
確かに階段状かもしれませんね。
とりあえず無理せず続けてみますねー
しかし、ランニングは確かに負担は大きいですね
KENTさん
80kgの頃も何をやっても減らなかったので、とりあえず第2の壁だと思ってあきらめずに続けてみますね。
絶対リバウンドは避けたいのだ（笑
きーじぇいさん
私とワニガメさんの適当コンビは当然ながら何もせず走り始めました。
これはイカンですよね
kaoさん
さすがに炭車輪は使う機会が少ないのでコストを考えると難しいところ。
それよか練習用のホイールが欲しいのだ
投稿： あか | 2007/01/11 09:41